কম্পিউটারে সারাদিন কাজ, চোখের যত্নে যা করণীয়

by glmmostofa@gmail.com

 নিউজ ডেস্ক।।

মানব শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ হচ্ছে চোখ , যার জন্য অতিরিক্ত যত্ন দরকার। অথচ চোখের ব্যাপারেই আমরা সবচেয়ে বেশি উদাসীন (Eye Care)। চোখের ওপরেই চাপ বেশি পড়ে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবধি চোখকে আমরা সেভাবে বিশ্রাম দিই না। যে কারণেই চোখ ভারী হওয়া, চোখের ক্লান্তির ছাপ, চোখের নীচে কালি পড়ে। ঘন ঘন চোখে চুলকানি, চোখ থেকে জল পড়া, চোখ ফুলে ওঠা ইত্যাদি সমস্যাও দেখা দেয়। তার ওপরে আবার নানারকম সংক্রমণজনিত রোগ তো আছেই।

একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাজ করলে, বেশিক্ষণ মোবাইল ঘাঁটলে, বা সারাদিন ল্যাপটপ-ট্যাবে চোখ রাখলে–চোখের ক্লান্তি বাড়বেই।  কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিন থেকে বেরনো রশ্মি চোখের কর্নিয়ায় মারাত্মক প্রভাব ফেলে (Eye Care)। ফলে চোখ লাল হয়ে যায়, জ্বালা করতে থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে চোখের উপর চাপ পড়ার ফল স্বরূপ দেখা দিতে পারে মাথা যন্ত্রণা, অস্বচ্ছ দৃষ্টি, ঘাড়ের ব্যাথা, চোখের শুষ্কতা, মনোযোগের সমস্যার মতো নানা ধরনের সমস্যা। দেখা দিতে পারে স্নায়ুরোগ ও অনিদ্রার মতো উপসর্গও।

চিকিৎসকদের মতে, মোবাইল বা ল্যাপটপের নীল আলো চোখের ক্ষতি করে। মস্তিষ্কেও প্রভাব পড়ে। এর জন্য কম বয়সেই দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, চোখে যন্ত্রণার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। তাই চোখের যত্ন নেওয়া জরুরি। কিন্তু চোখের যত্ন নেওয়া মানেই তো বিশ্রাম নেওয়া, ঘুমোনো, পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে রাখা। তবে এই কম্পিউটার, মোবাইল ও টিভি দেখার ফাঁকেও চোখের যত্ন নেওয়া যায়। এর জন্য মাঝে মাঝেই চোখের কিছু ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।  তাদের আরও পরামর্শ হলো-

• প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা, চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে এক ভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাঝেমাঝে চোখের এই ব্যায়ামটি করে নেওয়া ভালো। টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলাও খুব উপকারী একটি অনুশীলন। সিনেমা, সিরিজ দেখতে দেখতেও এটা করতে পারেন।

• প্রায় ১০-১৫ মিনিট দু’হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। ঘর্ষণের ফলে হাতের তালুতে যে তাপ উৎপন্ন হবে, চোখ বন্ধ করে হাত দু’টি চোখের উপরে রাখুন। চাপ দেবেন না। হালকা হাতে তাপ দিন চোখে। দিনে ৩-৪ বার এটি করতে পারেন। চোখ ভালো থাকবে।

• গোল করে চোখের মণি ঘোরানোও চোখ ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ৪ বার করে মণি ঘোরান। তার পর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২-৩ সেকেন্ড মতো। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়ামটি করুন। চোখের পেশি ভালো থাকবে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।

 

You may also like

সম্পাদক : হামীম কেফায়েত

গ্রেটার ঢাকা পাবলিকেশন নিউমার্কেট সিটি কমপ্লেক্স ৪৪/১, রহিম স্কয়ার

নিউমার্কেট, ঢাকা ১২০৫

যোগাযোগ : +8801712813999
ইমেইল : news@pran24.com